Categoria: Carreira

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Sua energia, não o seu tempo.

Como a gestão consciente da energia pode transformar nossa vida profissional e pessoal.

Nas últimas décadas, vivenciamos a forte influência da “cultura da agitação”, onde a gestão do tempo é vista como o grande elixir para nossas crescentes demandas de produtividade e eficiência.

Essa valorização excessiva da ocupação constante pressiona as pessoas a estarem sempre ativas, muitas vezes sob a crença de que tempo parado é tempo desperdiçado.

Essa cultura é caracterizada por vários aspectos:

– Valorização do Trabalho Excessivo: Frequentemente, glorificam-se as longas horas de trabalho e um alto volume de atividades, com o sucesso sendo medido pela quantidade de trabalho realizado e pelo esforço visível despendido.

– Multitarefa Constante: Incentivam-se as pessoas a realizarem várias tarefas simultaneamente para maximizar a eficiência. A habilidade de gerenciar múltiplos projetos ou demandas ao mesmo tempo, é vista como valiosa.

– Conectividade Permanente: Com o advento das tecnologias digitais, espera-se que as pessoas estejam sempre disponíveis e conectadas, respondendo instantaneamente a e-mails, mensagens de texto e notificações, independentemente do horário.

– Pouco Tempo para Recuperação: Tende-se a desvalorizar o descanso e o lazer, vistos como menos produtivos ou até como preguiça. Isso pode levar ao esgotamento e à diminuição da qualidade de vida.

– Culto à Eficiência: Frequentemente, a eficiência é colocada acima de outros valores, como criatividade ou qualidade das relações humanas. A incessante busca por fazer mais em menos tempo pode comprometer a profundidade e a significância do trabalho e das interações pessoais.

Essa cultura pode impactar negativamente a saúde mental e física, provocando estresse crônico, ansiedade e outros problemas relacionados ao excesso de trabalho e à falta de um equilíbrio saudável entre vida pessoal e profissional.

O Paradigma da gestão do tempo

Tradicionalmente, acreditamos que controlar nosso tempo nos permite ser mais produtivos e eficientes. Contudo, essa abordagem pode nos levar ao esgotamento, pois tentamos constantemente encaixar cada vez mais atividades em nosso dia, sem considerar a energia que cada atividade demanda ou retorna.

A virada para a gestão de energia

Uma mudança de perspectiva para a gestão da energia pode ser mais sustentável e humana, reconhecendo que algumas tarefas nos energizam enquanto outras nos drenam, independentemente do tempo que consomem.

Por exemplo, uma hora de trabalho em um projeto apaixonante pode nos deixar energizados, enquanto uma hora em uma tarefa tediosa pode nos esgotar.

Consciência, discernimento e escolhas: pilares da gestão de energia

Consciência: Tornar-se consciente de como diferentes tarefas afetam nossa energia é o primeiro passo. Isso envolve observar e refletir sobre como nos sentimos antes, durante e após cada atividade.

Discernimento: Após alcançar a consciência, precisamos discernir quais atividades devemos priorizar com base em como elas afetam nossa energia, buscando aquelas que nos revitalizam.

Escolhas: Com a consciência e o discernimento, podemos fazer escolhas mais informadas sobre como alocar nosso tempo e energia, o que pode incluir dizer não a certas demandas ou reestruturar nosso dia para maximizar a energia positiva.

Benefícios da gestão de energia

Ao focar na energia, podemos alcançar um nível mais profundo de satisfação e eficácia. A gestão de energia não é apenas sobre evitar o esgotamento; é sobre maximizar nosso potencial de realização e bem-estar.

Desafios e estratégias

Implementar a gestão de energia no ambiente de trabalho atual apresenta desafios, especialmente em culturas corporativas que valorizam horas de trabalho visíveis e presença constante.

Estratégias como a definição clara de prioridades, comunicação eficaz sobre nossas capacidades e limites, e técnicas de relaxamento e revitalização podem facilitar essa transição.

Convido você, leitor, a refletir sobre sua própria gestão de tempo versus energia.

Experimente, por uma semana, fazer escolhas baseadas na energia que as tarefas requerem e observe as mudanças em sua produtividade e bem-estar.

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CARREIRA COM PROPÓSITO

O conceito de propósito transcende simples metas; atua como um princípio orientador que direciona decisões e ações no ambiente profissional.

A clareza em relação ao próprio propósito pode transformar atividades cotidianas em contribuições valiosas e conferir um sentido de realização pessoal.

O que você pensa a respeito?
Como o conceito de propósito influencia seu desenvolvimento tanto profissional quanto pessoal?

Fique à vontade para partilhar suas reflexões e experiências, isso ajuda a promover uma discussão aprofundada sobre como os propósitos individuais moldam as trajetórias profissionais.

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Valores, Paixão e Propósito: Os Pilares de Uma Carreira Transformadora


Vivemos um momento vertiginoso no universo do trabalho, frequentemente nos deparamos, aqui e ali, com conselhos que podem soar um tanto clichê:

“Defina seus valores”, “Siga sua paixão”, “Descubra seu propósito”.

Por trás desses conselhos, entretanto, observamos a busca por um significado mais profundo em nossas trajetórias profissionais.

E isto pode se revelar quando analisamos, fundamentalmente, quatro aspectos, base para se pensar numa carreira significativa:

1. Valores: Os Alicerces da Carreira
No contexto das novas formas de trabalho, os valores atuam como fundamentos sólidos sobre os quais construímos nossas carreiras. Eles orientam nossas decisões e ações diárias, transcendendo a abstração para se tornarem elementos práticos que influenciam cada aspecto de nossa vida profissional. A verdadeira satisfação surge quando há uma sincronia entre o que fazemos e o que valorizamos.

2. Paixão: O Motor da Inovação
A paixão é mais do que simples entusiasmo; é uma força poderosa que nos impulsiona a dedicar-nos inteiramente às atividades que amamos. No ANF, entendemos que a paixão é essencial para estimular a criatividade, impulsionar a inovação e manter viva a chama do compromisso e da perseverança.

3. Propósito: A Direção que Guia
O propósito em uma carreira confere um sentido mais amplo à nossa existência profissional, alinhando nossas atividades diárias com os objetivos mais elevados de nossa vida. No ANF, promovemos a ideia de que o propósito não é apenas um destino a ser alcançado, mas uma bússola que orienta todas as nossas ações e decisões.

4. Os Desafios do Alinhamento
Harmonizar valores, paixão e propósito pode ser desafiador. Desalinhamentos são comuns e podem causar desconforto e ansiedade. No entanto, esses momentos são vistos como oportunidades para o crescimento pessoal e profissional, permitindo uma recalibração essencial dos pilares de nossa vida.

Encerrar a busca por uma fórmula pronta para o sucesso e abraçar uma jornada de introspecção e autoconhecimento é fundamental. No ANF, acreditamos que refletir sobre como valores, paixão e propósito influenciam e moldam nossa carreira é a base para a construção de uma trajetória profissional autêntica e significativa.

A verdadeira realização não se encontra nas soluções prontas, mas no caminho que escolhemos seguir, um caminho repleto de aprendizado, crescimento, autenticidade e coerência.

Convidamos você a explorar como esses pilares se manifestam em sua própria carreira.

Participe de nossas conversas aqui e nas nossas redes sociais para descobrir e alinhar seus valores, paixão e propósito. Juntos podemos construir e transformar nossa jornada profissional em uma expressão de identidade mais profunda.

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Bem-Estar Psicológico em Ambientes de Trabalho Acelerados.

Escrito por Marcos Marinho

Estratégias para Alcançar Bem-Estar Psicológico em Ambientes de Trabalho Acelerados.

Temos visto que o ritmo acelerado dos ambientes de trabalho atuais pode frequentemente levar ao estresse e à exaustão. Porém, é possível gerenciar e até mesmo transformar esse cenário em uma fonte de bem-estar e satisfação pessoal. Aqui procuro explorar algumas estratégias para cultivar uma mente saudável e um ambiente produtivo, mesmo nas condições mais desafiadoras.

Reconhecimento dos Sinais de Estresse.

O primeiro passo para o bem-estar é reconhecer, por meio da observação atenta os sinais de estresse e ansiedade em si mesmo e nos outros. Aprender a identificar esses sinais permite intervenções precoces e eficazes, prevenindo problemas maiores de saúde mental.

Promoção da Autonomia.

Criar ambientes colaborativos e com graus mais elevados de autonomia para tomar decisões relacionadas ao trabalho pode aumentar significativamente a satisfação e diminuir o estresse. A autonomia no trabalho fomenta um sentido de autoria e gestão, basilar para o bem-estar psicológico.

Encorajamento ao Descanso.

É vital que as organizações promovam e respeitem uma cultura que valorize pausas e descanso adequado. Encorajar a todos para tirar férias e fazer pausas regulares, pode ajudar a recarregar as energias e manter o foco e a produtividade.

Ambiente de Apoio

Criar um ambiente de trabalho onde as pessoas se sintam seguras para expressar preocupações e buscar ajuda é essencial. A implementação de programas de apoio à saúde mental e a formação de líderes para lidar com essas questões são fundamentais.

Foco em Comunicação Eficaz.

A comunicação clara e aberta ajuda a evitar mal-entendidos e reduzir a tensão. Treinamentos regulares em habilidades de comunicação e expressão podem melhorar significativamente o ambiente de trabalho.

Desenvolvimento de Habilidade em Crises.

Programas de treinamento que focam em desenvolver habilidades na abordagem de crises e pressões podem fornecer as pessoas as ferramentas necessárias para lidar com o estresse e adaptar-se a mudanças e desafios.

Incentivo ao Crescimento Pessoal.

Além de objetivos profissionais, incentivar as pessoas a perseguir interesses pessoais e objetivos de desenvolvimento pode aumentar a satisfação geral e auxiliar na gestão do estresse.

Embora os ambientes de trabalho acelerados possam apresentar desafios significativos para o bem-estar psicológico, estratégias efetivas de gestão de estresse e suporte podem transformar esses espaços em locais de crescimento e realização.

Reconhecer a importância da saúde mental no local de trabalho não é apenas uma boa prática de gestão; é um imperativo ético e produtivo.

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Newsletter: Estratégias de Mindfulness para Profissionais: Superando o Overthinking no Ambiente de Trabalho

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Estratégias de Mindfulness para Profissionais: Superando o Overthinking no Ambiente de Trabalho 

Sabemos que no dinâmico ambiente de trabalho atual, onde a economia da atenção e seus efeitos estão por toda parte, e que profissionais enfrentam constantemente o desafio de gerenciar um fluxo incessante de informações em intervalos reduzidos de tempo.

Este cenário exige não apenas um foco aguçado, mas também estratégias eficazes para manter o equilíbrio mental e emocional, evitando o ciclo vicioso do ‘overthinking‘ que pode levar a ansiedade e diminuir a produtividade. 

Antes, um esclarecimento, a expressão “overthinking” aqui é utilizada para conceituar a tendência de analisar, comentar e pensar excessivamente sobre situações ou decisões, a ponto de isso causar paralisia ou indecisão.

Esse comportamento “overthinking” pode levar a um ciclo de preocupações constantes e excesso de análise, dificultando a tomada de ação efetiva e a progressão em direção aos objetivos pessoais e profissionais.

Mindfulness e Produtividade: Uma Conexão Vital 

Aprender a lidar com a sobrecarga de informações, o excesso de pensamento e manter o foco é um desafio para muitos profissionais.

Então proponho explorarmos algumas estratégias e ferramentas para trazer um pouco mais de equilíbrio e retomar a capacidade de lidar com cenários complexos e com fluxo incessante de informações, tão comuns no dia-a-dia de muitos profissionais.

Trarei 5 estratégias fundamentais para encontrar equilíbrio e aumentar a produtividade:

Meditação Mindfulness, Técnicas de Gerenciamento de Tempo, Diário de Gratidão, Exercícios Físicos e Técnica de Visualização. A sugestão é Incorporar essas práticas em sua rotina, de modo a desenvolver e abrir caminhos para uma vida profissional mais satisfatória, evitando preventivamente a exaustão e o declínio da saúde, física e mental.

Não é novidade que a prática de mindfulness, ou atenção plena, tem se mostrado uma ferramenta poderosa para profissionais que buscam melhorar a concentração e a clareza mental. Ao adotar técnicas de mindfulness, criamos a possibilidade de obtermos mais foco em nossas atividades e uma capacidade maior para a tomada de decisões estratégicas e para a realização eficiente das tarefas diárias com graus variados de complexidade. 

Gerenciamento de Tempo para Profissionais: Técnica Pomodoro. 

Técnicas de gerenciamento de tempo, como a Técnica Pomodoro, oferecem uma abordagem prática para dividir o trabalho em períodos focados, intercalados com breves pausas.

A técnica Pomodoro, desenvolvida pelo italiano Francesco Cirillo no final dos anos 80, é um método de gerenciamento de tempo projetado para aumentar a produtividade e a eficiência no trabalho ou estudo.

Essa abordagem envolve dividir o trabalho em períodos focados de 25 minutos, conhecidos como “pomodoros”, seguidos por breves intervalos de 5 minutos. Após quatro pomodoros, recomenda-se fazer uma pausa mais longa, geralmente de 15 a 30 minutos.

A técnica Pomodoro não só ajuda a manter o foco e a concentração ao limitar as distrações, mas também promove uma melhor gestão do tempo ao encorajar períodos regulares de descanso, evitando assim o cansaço e mantendo a mente fresca e pronta para os desafios​​.

O uso deste recurso pode ser adaptado a sua realidade, o importante é o conceito de blocos de atividade com intervalos regulares. Enfatizo que esta metodologia não só potencializa a produtividade, mas também previne a fadiga mental, permitindo que gestores e equipes mantenham um ritmo de trabalho sustentável. 

Fomentando a Gratidão no Local de Trabalho. 

Uma noção bem recente que vem sendo incorporada em ambientes de trabalho e que apresenta bons resultados em termos de qualidade de vida e ambientes mais saudáveis, é o conceito de gratidão.

Trago este conceito por entender que praticar gratidão significa valorizar as contribuições de cada indivíduo, reconhecendo o esforço e o comprometimento de colegas, subordinados e líderes. Isso não apenas fortalece os laços entre os membros da equipe, mas promove um ambiente mais colaborativo e de suporte mútuo, aumenta a satisfação e a motivação, levando a uma melhoria no bem-estar geral de todos.

Uma ferramenta interessante é o diário de gratidão, um exercício transformador no ambiente corporativo. A ideia é encorajar equipes a registrar diariamente aspectos positivos do seu trabalho, reforçando uma cultura de positividade e colaboração, combatendo a ansiedade e fortalecendo o ânimo da turma. 

Além disso, ao cultivar uma atitude de gratidão, as organizações fomentam um espaço onde a apreciação é expressa abertamente, incentivando assim o feedback positivo e a comunicação eficaz.

A prática contínua da gratidão, por trazer confiança e segurança às pessoas que trabalham juntas, pode criar ambientes favoráveis em transformar desafios em oportunidades de crescimento e desenvolvimento, tanto para indivíduos quanto para a organização na totalidade.

O Papel dos Exercícios Físicos na Saúde Mental dos Profissionais 

A atividade física regular é fundamental para gerenciar o estresse e melhorar a saúde mental dos profissionais. Programas de bem-estar que incluem atividades físicas, como yoga ou aeróbica, contribuem significativamente para a redução da ansiedade e para o aumento da concentração e da energia no trabalho. 

Visualização: Alinhando Objetivos e Ações 

A técnica de visualização incentiva profissionais a imaginar o sucesso de suas ações, criando um estado mental positivo que favorece a realização de objetivos. Esta prática pode ser particularmente útil em processos de coaching e desenvolvimento de liderança, alinhando visão e ação. 

Conclusão: Implementando Práticas de Bem-Estar para Profissionais 

A integração de estratégias de mindfulness, gerenciamento de tempo eficaz, práticas de gratidão, atividade física e técnicas de visualização no dia a dia corporativo não apenas combate o ‘overthinking’ e a ansiedade, mas também promove um ambiente de trabalho mais produtivo e harmonioso. 

Gestores de RH e CEOs comprometidos com a promoção do bem-estar no ambiente de trabalho devem ser encorajados a considerar a implementação dessas práticas como parte de seus programas de desenvolvimento profissional e saúde mental. 

Para líderes e profissionais interessados em aprofundar suas estratégias de bem-estar corporativo, convido-os a explorar nossos recursos adicionais e programas de treinamento. Juntos, podemos transformar os desafios da economia da atenção em oportunidades para o crescimento e a excelência profissional como um benefício para todos. 

*Este artigo é parte integrante da Newsletter As Novas Formas, que você pode assinar aqui mesmo no site e receber o material completo em seu e-mail, com dicas práticas, recomendações e um material bônus exclusivo para assinantes.

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Responsabilidades, Demandas e Consciência de Si.

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54ª Reunião Anual do Fórum Econômico Mundial em Davos: Definindo o Rumo para 2024

No próximo dia 15 de janeiro, Davos, na Suíça, sediará a 54ª reunião anual do Fórum Econômico Mundial (WEF), reunindo delegados representando empresas globais, governos, sociedade civil, mídia e academia.

O evento visa abordar as questões mais prementes do mundo e estabelecer prioridades para o próximo ano.

Destaca a importância da geopolítica, a política em geral, suas implicações para os negócios, revolução tecnológica e sustentabilidade como temas centrais das discussões.

Ao longo das próximas duas semanas, compartilharemos alguns resumos e insights produzidos por lá sobre os principais tópicos relacionados ao mundo do trabalho, da reunião deste ano.

Mantenha-se informado com nossas atualizações. Leia as expectativas de alguns delegados de 2024 sobre Davos e relembre as conclusões essenciais da reunião anterior.

Mesmo a distância faremos uma curadoria de conteúdos sobre o que de mais relevante rolou por lá.

Não perca nossa cobertura detalhada sobre o futuro do mundo do trabalho discutido em Davos.

Acompanhe as questões cruciais que moldarão o cenário global de um mundo em mudança. Marque esta página para as atualizações do e explore mais conteúdos em nosso site.

O futuro do trabalho está em pauta, e a ANF trará a você uma cobertura objetiva e focada. Fique conosco.

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Modelo Híbrido de Trabalho no Brasil

Desafios e Oportunidades para Mães Trabalhadoras – Entenda o Futuro do Mercado de Trabalho

O trabalho remoto ou em modelo híbrido, uma configuração de trabalho estabelecida em larga escala após a pandemia, trouxe transformações significativas para o mercado de trabalho, afetando desde os centros urbanos até setores como o imobiliário e o transporte público.

A transição para o trabalho remoto beneficiou muitos, mas também criou setores que perderam, como proprietários de imóveis comerciais e sistemas de financiamento de transporte público que dependem de grande afluxo diário de trabalhadores.

No contexto brasileiro, essa mudança também teve um impacto profundo para as mulheres, especialmente nas mães trabalhadoras. Semelhante ao que ocorreu em outros países, o trabalho remoto permitiu um número recorde de mulheres a entrar ou retornar ao mercado de trabalho brasileiro.

Lembremos, durante a pandemia, muitas mulheres foram forçadas a deixar seus empregos devido às demandas do cuidado infantil e outras responsabilidades domésticas.

No entanto, com a flexibilidade do trabalho remoto, muitas foram capazes de equilibrar essas responsabilidades com suas carreiras, impulsionando a participação feminina na força de trabalho para níveis recordes, os dados de evolução da participação de mão de obra feminina, refroçam essa percepção.

Por outro lado, durante o segundo semestre de 2023, foram chegando aos trabalhadores os mandatos de retorno ao escritório e a atividade presencial, para muitos representou o fim do trabalho remoto e uma ameaça significativa para esses ganhos em tempo, qualidade de vida e relacionamento familiar.

Neste ano, veremos a realidade de muitas mães que se beneficiaram da flexibilidade do trabalho remoto, se verem incapazes de continuar em seus empregos se forem forçadas a retornar ao escritório em tempo integral, especialmente se não tiverem acesso a cuidados infantis acessíveis e confiáveis.

Isso pode não apenas reverter os avanços que as mulheres fizeram no mercado de trabalho, mas também prejudicar as empresas que perdem talentos valiosos.

Os empregos totalmente remotos, especialmente valorizados pelas mães de crianças pequenas, estão voltando rapidamente as taxas pré-pandemia e se tornando menos comuns.

Se os chamados mandatos de retorno ao escritório se tornarem a norma, as mães trabalhadoras poderiam ser algumas das mais prejudicadas, enfrentando escolhas difíceis entre suas carreiras e suas famílias.

Portanto, no Brasil, assim como noutros países, o trabalho remoto e híbrido não é apenas uma questão de conveniência ou produtividade; é também uma questão crucial de equidade de gênero e inclusão no local de trabalho.

Manter a flexibilidade do trabalho remoto pode ser essencial para garantir que as mulheres continuem a fazer avanços significativos no mercado de trabalho e para apoiar as famílias em um mundo que gostemos ou não, mudou definitivamente.

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Serendipidade na Vida Profissional e Pessoal

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Valores, Paixão e Propósito: A Essência de uma Carreira com Significado

No dinâmico mundo do trabalho, muitos de nós já nos deparamos com conselhos que, inicialmente, podem soar como clichês: “Defina seus valores”, “Siga sua paixão”, “Descubra seu propósito”. Mas, o que realmente está por trás dessas orientações é a essencial busca por um significado mais profundo naquilo que fazemos profissionalmente.

Valores são fundamentais na carreira, atuando como pilares que guiam nossas escolhas e ações. Mais que meras abstrações, eles devem ser elementos tangíveis e práticos, que de fato moldam nosso dia a dia profissional. Quando nossa carreira está alinhada com esses valores, a satisfação alcançada é inegavelmente mais autêntica e completa.

A paixão no trabalho é mais que entusiasmo; é o motor que impulsiona o mergulho dedicado nas atividades que amamos, incentivando nossa imaginação e dando vida à nossa criatividade e persistência. É o combustível que mantém a chama da inovação e do comprometimento acesas.

Já o propósito na carreira vai além de metas a curto prazo; ele dá sentido à nossa missão de vida, unindo nossos valores e paixões e oferecendo uma direção mais profunda e pessoal.

Com um propósito definido, as adversidades no caminho se tornam desafios manejáveis, pois ele serve como uma bússola que orienta nossa jornada.

No entanto, alcançar a harmonia entre valores, paixão e propósito nem sempre é uma tarefa simples. Pode haver momentos de desalinhamento, crises que causam desconforto, ansiedade e inquietude.

Essas situações devem ser vistas como oportunidades de crescimento e autoconhecimento, possibilitando uma reconfiguração e atualização desses aspectos fundamentais em nossa vida.

Estes conceitos não devem ser reduzidos a modismos corporativos sem substância. Eles carregam um poder transformador quando sinceramente integrados em nossa vida profissional.

A jornada para alinhá-los é um processo contínuo e profundamente pessoal, mas é também o que confere verdadeiro valor à nossa carreira.

Encarar essa busca não como uma fórmula pronta para o sucesso, mas como uma chance para um mergulho introspectivo e uma viagem de autodescoberta, nos permite viver uma jornada profissional autêntica e singular.

Este texto é um convite a refletir e desvendar o significado de valores, paixão e propósito e como eles podem autenticamente influenciar e modelar uma carreira significativa e as decisões que a sustentam.

A verdadeira realização profissional reside não nas soluções prontas, mas no caminho que escolhemos trilhar em busca de algo que nos completa e dá sentido à nossa existência. Nesse percurso, muitas vezes não linear e repleto de desafios, construímos um caminho de aprendizado, crescimento, autenticidade e coerência.

📖 “O Poder da Ação: Faça sua vida ideal sair do papel” por Paulo Vieira

Se você está buscando uma carreira com significado e alinhada aos seus valores, a obra de Paulo Vieira pode ser o ponto de partida. “O Poder da Ação” fornece ferramentas práticas baseadas em coaching para que você possa colocar em prática seus planos e atingir seus objetivos. A leitura é um verdadeiro chamado para a transformação pessoal e profissional através da ação e do autoconhecimento.

🔗 Encontre inspiração e transformação aqui: https://m.media-amazon.com/images/I/61SZSO-eobL._SY342_.jpg

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Equilibrando Emoções em Meio à Sobrecarga Informativa.

Nos últimos dias, temos sido testemunhas de imagens impactantes de conflitos armados e atos terroristas que têm sido amplamente transmitidos pelos veículos de notícias e pelas redes sociais. É compreensível que nossas mentes estejam sobrecarregadas com essas imagens e cenas, que têm inevitavelmente provocado profunda ansiedade, tristeza e desânimo.

Nesse contexto, surge a pertinente questão de como podemos enfrentar um dia de trabalho quando nossos corações estão pesados com o que vimos e com o que ainda podemos testemunhar nos próximos dias. O desafio reside em encontrar o equilíbrio entre permanecer informado sobre os eventos globais e evitar uma sobrecarga de informações que pode prejudicar nossa capacidade de processar esses acontecimentos de maneira adequada.

Esta é uma questão complexa e, neste breve texto, buscarei explorá-la de forma sucinta, ciente de sua profundidade. O constante ruído do mundo sempre nos exigirá paciência, autocompaixão e estratégias apropriadas. No entanto, é possível encontrar maneiras de conciliar nossos sentimentos com nossas responsabilidades, seja no âmbito profissional, pessoal ou coletivo.

Em primeiro lugar, independentemente do que estejamos sentindo, é fundamental que reconheçamos essas emoções e tomemos consciência delas. Não há nada de errado em sentir compaixão e dor diante da injustiça e da violência no mundo. Devemos nos solidarizar com o sofrimento causado por atos de guerra e terrorismo. O essencial é não tentar suprimir essas emoções, mas sim permitir que elas existam, sejam reconhecidas e que tenham espaço para serem processadas gradualmente, de modo a formarmos uma compreensão adequada dos eventos que observamos nas notícias e nas redes sociais.

Contudo, como vimos nos últimos dias, muitas pessoas podem se sentir emocionalmente sobrecarregadas. Nesses momentos, é crucial que nos concedamos o espaço necessário para aliviar essa carga emocional. Pode ser benéfico reduzir a exposição aos noticiários e às imagens impactantes, identificando quando a inundação de informações se transforma em uma superexposição aos acontecimentos.

Diminuir o “zoom” nas notícias pode envolver pequenas caminhadas ao ar livre para refrescar a mente, tirar um momento de folga para descansar ou reservar um tempo na agenda para uma pausa mental. Essas pausas são essenciais para recarregar as energias e permitir que possamos retornar ao trabalho ou às nossas tarefas diárias com maior clareza mental.

Além disso, buscar conexões com grupos e comunidades, tanto dentro quanto fora de nosso círculo habitual, pode auxiliar na compreensão dos acontecimentos e no processamento emocional. Essa conexão pode ser uma fonte valiosa de apoio, mas é importante reconhecer seus limites e respeitá-los.

Ao considerar compartilhar seus sentimentos com seu chefe ou colegas de trabalho, é essencial avaliar a cultura da organização. Os eventos recentes geram uma dinâmica polarizada e interpretações ideológicas fortes, o que nos leva a testemunhar posicionamentos precipitados que não consideram a complexidade do cenário. Em momentos em que vidas inocentes são perdidas, seja de bebês, crianças, mulheres ou idosos, a humanidade é derrotada por aqueles que se entregam às hostilidades da guerra. Não importa se as crianças são palestinas ou israelenses, pois são, antes de tudo, crianças. A injustiça e a crueldade devem ser repudiadas de maneira inequívoca.

Dada a persistente polarização em alguns contextos, compreenda que a compreensão e o apoio podem não ser imediatos. As pessoas podem não estar receptivas. Portanto, avalie cuidadosamente a situação e tome a decisão que melhor atenda às suas necessidades emocionais e profissionais.

Por fim, é fundamental lembrar que o ambiente de trabalho não deve ser utilizado como um espaço para desabafos sem filtro. Mantenha a serenidade e adote uma postura consciente e equilibrada. Embora o trabalho seja um local para desenvolver habilidades, praticar liderança e crescer profissionalmente, é crucial cuidar da maneira como expressamos nossas emoções diante de situações extremas.

Considere suas emoções, mas examine-as com reflexão serena e equilibrada, mantendo sempre em mente suas responsabilidades consigo mesmo e com suas conexões no trabalho e na vida pessoal.

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Nove Sinais de que Pode Ser Hora de Considerar Uma Mudança de Carreira.

Em algum ponto de nossas carreiras, muitos de nós somos confrontados com a perspectiva de mudança.

As razões para tal podem ser variadas e complexas; por isso, a reflexão cuidadosa e ponderada sobre nossa trajetória profissional torna-se imperativa.

Desalinhamento de Valores. Um claro desconforto ou conflito entre seus valores pessoais e as práticas ou cultura da empresa/instituição onde você trabalha pode ser mais do que apenas uma fonte de frustração diária; pode, de fato, erodir sua motivação e comprometimento a longo prazo.

Estagnação Profissional. A sensação de estar preso em um ciclo, sem crescimento visível ou desenvolvimento, pode ser incrivelmente desmotivante. O desenvolvimento profissional contínuo é vital para manter a paixão e o envolvimento na carreira.

Desequilíbrio entre Vida Profissional e Pessoal. Quando a balança entre trabalho e vida pessoal pende excessivamente para o lado profissional, pode haver repercussões significativas em sua saúde e relacionamentos, o que merece uma reflexão profunda.

Descontentamento Crônico. Se você se encontra consistentemente infeliz ou insatisfeito no trabalho, essa emoção prolongada pode ser um sinal claro de que algo fundamental está errado e necessita de sua atenção e ação.

Desconexão com a Função. Sentir que suas habilidades e interesses não estão sendo explorados ou valorizados pode levar a uma desconexão e eventual apatia, possivelmente indicando que outros campos podem oferecer um maior engajamento.

Comprometimento da Saúde. Se sua posição atual está causando estresse crônico ou outros problemas de saúde, esse é um sinal crítico de que uma mudança é não apenas benéfica, mas essencial para sua saúde a longo prazo.

Você Procura Ativamente Maneiras de Evitar Seu Emprego. A vontade constante de escapar das responsabilidades profissionais, seja por meio de atrasos, folgas ou qualquer outra forma, reflete uma insatisfação que merece ser explorada e entendida.

Você Alcançou o que se Propôs a Alcançar. A realização de metas é motivo para celebração, mas também para reavaliação. Pergunte-se: “Quais são meus próximos passos?”, e se a resposta não estiver clara, talvez seja a hora de explorar novos desafios.

Não Está Mais Incentivando Seu Crescimento. Se você se encontra em um lugar onde as oportunidades de crescimento e aprendizado são limitadas ou inexistentes, isso pode ser uma indicação de que é necessário buscar novos ambientes para continuar a sua evolução.

Transições de carreira são pontos de virada significativos e, frequentemente, exigem um aprofundamento em nossa autocompreensão e uma exploração consciente de novas possibilidades.

Este processo, embora muitas vezes recompensador, também pode ser complexo e desafiador.

Buscar suporte de um psicólogo, coach de carreira, mentor ou conselheiro pode estabelecer um alicerce valioso, oferecendo insights, estratégias e direcionamentos enquanto você navega por este ciclo de transição e enfrenta incertezas.

Ajudar a identificar seus pontos fortes, explorar diferentes cenários e desenvolver um plano de ação pode ser inestimável na travessia para um novo capítulo profissional, alinhando suas paixões, habilidades e valores com o trabalho ou mesmo uma nova carreira.

O futuro precisa voltar a se tornar aberto a inúmeras possibilidades; cada passo tomado com propósito, intenção e apoio fortalecerá sua jornada em direção a um caminho profissional autêntico, significativo e satisfatório.

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Assertividade no Ambiente de Trabalho.

Comunicação

Caros assinantes, 

Hoje, quero conversar com você sobre a importância de encontrar o ponto de equilíbrio entre ser educado e respeitoso no ambiente de trabalho sem parecer dócil ou frágil e pôr em risco a confiança das pessoas na sua capacidade de execução e liderança. 

Como muitos que assinam este boletim são profissionais executivos ou em cargos de liderança, sabem bem o que representa estar à frente de projetos, de coordenar times e setores e ao mesmo tempo serem respeitados e acolhidos em suas necessidades e demandas.

O modo como se dá a comunicação entre as pessoas que trabalham consigo diz muito sobre a percepção entre ambos no ambiente de trabalho, o jogo dos relacionamentos interpessoais são fundamentais para um planejamento ser executado nos prazos estabelecidos e cumpra seus objetivos e metas.

No entanto, nem sempre é possível encontrar um equilíbrio durante a jornada, lidar com insatisfações, ruídos de comunicação, dificuldades de entendimento sobre as tarefas prioritárias, e como lidar com atrasos de parte da equipe, desorganização e falta de foco, dentre outras tantas dificuldades.

É aqui que entra o conceito de assertividade, como um modo de expressar nossas decisões, opiniões e necessidades de forma clara e direta sem ser grosseira ou autoritária.

Embora a assertividade embuta uma expressão firme e objetiva, é importante ser educado e respeitoso nesse processo, para estar garantido a construção de laços de confiança sob a base de um espírito de colaboração.

Portanto, se a assertividade é a habilidade de expressar nossos pensamentos e sentimentos de forma clara, honesta e direta, sem ser agressivo; isso nos permite apresentar, tomar posição e defender nossos direitos, pontos de vista e interesses sem prejudicar ou agredir os outros. 

Aqui estão algumas dicas para encontrar a dosimetria adequada de assertividade: 

  • Seja claro e direto em suas comunicações e cheque se existem dúvidas na equipe. 
  • Expresse seus pensamentos e sentimentos de forma honesta e respeitosa. 
  • Esteja aberto a ouvir os outros e considerar seus pontos de vista. 
  • Seja flexível e disposto a ceder quando necessário, mas não esqueça das prioridades e metas do trabalho envolvido. 
  • Seja respeitoso, mesmo quando discorda dos outros. 

Ao seguir essas dicas, você pode desenvolver habilidades assertivas e construir relacionamentos colaborativos no ambiente de trabalho, mantendo uma dinâmica de realização e produtividade em alto nível. 

Espero que essas dicas sejam úteis. Fique à vontade para relatar sua experiência na área de comentários e dar continuidade para aprofundarmos este tema.

De todo modo deixarei algumas dicas e recomendações de conteúdo para você que se interessou pelo tema de comunicação, desenvolvimento interpessoal e assertividade.

Obrigado por sua leitura. 

Atenciosamente, 

Marcos Marinho – As Novas Formas

Aqui estão algumas leituras recomendadas sobre o tema de como encontrar o equilíbrio entre ser assertivo e amável no ambiente de trabalho: 

Aqui estão alguns filmes que abordam o tema de como encontrar o equilíbrio entre ser assertivo e amável no ambiente de trabalho: 

The Devil Wears Prada (2006) 

The Intern (2015) 

Working Girl (1988) 

The Proposal (2009) 

Up in the Air (2009) 

Esses filmes mostram como é difícil ser assertivo no ambiente de trabalho, especialmente para mulheres. Eles também mostram como é importante encontrar o equilíbrio entre ser assertivo e amável, a fim de ter sucesso na carreira. 

Documentários  

Alguns documentários que abordam o tema da assertividade: 

The Assertiveness Revolution (2017) é um documentário sobre a importância da assertividade e como ela pode ser usada para melhorar nossas vidas. O documentário entrevista uma variedade de pessoas que compartilham suas experiências com a assertividade e como ela ajudou a melhorar suas vidas. 

The Science of Assertiveness (2018) é um documentário sobre a ciência da assertividade e como ela funciona no cérebro. O documentário entrevista uma variedade de cientistas que explicam os mecanismos psicológicos e neurobiológicos da assertividade. 

The Power of Assertiveness (2019) é um documentário sobre o poder da assertividade e como ela pode ser usada para alcançar nossos objetivos. O documentário entrevista uma variedade de pessoas que compartilham suas histórias de sucesso com a assertividade.